Proč miminko nespí? Spánková poradkyně Karolína Bobuski radí unaveným rodičům

Vyčerpaná, bezradná a s miminkem, které odmítalo spát. Tak začala Karolínina cesta, která ji dovedla až k profesi spánkové poradkyně. Díky vlastní zkušenosti pochopila, jak náročný může být spánek malých dětí – a rozhodla se pomáhat ostatním maminkám najít cestu ke klidným nocím. V rozhovoru sdílí svůj příběh, osvědčené metody i tipy, jak zvládnout noční buzení, uspávání a budování zdravých spánkových návyků u miminek a batolat.

Karolíno, jaká cesta vás přivedla k práci spánkové poradkyně?

Přes vlastní zkušenost. Moje první dcera byla od narození velmi náročná na spánek a uspávání. Postupně jsme se z houpání na míči dostali ke dřepům v náručí. Ze 30 minut uspávání k hodině a z 1 hodiny postupně ke 3-4 hodinám mučení nás všech.

Takhle jsme došli do stavu, kdy jsme si byli celkem jistí, že děláme něco špatně – na uspávání jsme museli být s mužem dva, zkoušeli jsme všechno - postýlku, kontaktní usínání v posteli, uspávání kojením, hlazením, houpáním, v nosítku, se šumem, bez šumu... Až jsme usoudili, že potřebujeme pomoct. V zahraničí jsme našli spánkovou poradkyni, díky které naše dcera začala usínat samostatně ve své postýlce a začala se na spánek vyloženě těšit 🙂

Zde jste tedy získala potřebné informace a naučila se porozumět spánku miminek a dětí?

Poté, co jsem absolvovala spánkový trénink se svou dcerkou, jsem se rozhodla, že chci tohle šířit dál – mezi maminky, které řeší stejný problém, jako já. Které už prostě nemůžou a především, nemůžou si mateřství užívat.

Absolvovala jsem certifikovaný kurz spánkového poradenství pro miminka a batolata u The Cradle Coach Academy, později jsem své znalosti rozšířila o kurz pro novorozence, protože zdravé spánkové základy můžeme začít pokládat již pár týdnů po narození miminka. Mám vědecký základ z VŠCHT, a tak když zrovna nemáme s mužem co na práci 🙂, probíráme se vědeckými publikacemi na téma nejen behaviorální intervence a řešení problémů se spánkem. To vše, protože nám velmi záleží na tom, aby všechny naše postupy byly funkční a především bezpečné! Neustále se vzděláváme, vedeme diskuze s lékaři, psychology a odborníky na dětský spánek.

Jaké metody používáte? Lze je zobecnit nebo je nutné vše řešit individuálně a porozumět například fungování celé rodiny?

Vždy se snažíme najít cestu, která vyhovuje konkrétní rodině – pracujeme s rodiči, kteří mají jedno miminko, sourozence, ale i s rodinami, kde mají třeba batole a k tomu malinká dvojčátka. Proto nemůžeme metody unifikovat.

Naše metody učení samostatného usínání spočívají v co nejcitlivější podpoře děťátka. Pláči se úplně vyhnout neumíme – to totiž není v našich rukách, ale v rukách miminka. Nemůžeme ovlivnit, jak bude reagovat, ale umíme mu dát citlivou odezvu a ukázat mu lásku i během prvních dní, kdy se učí něco nového. A na to se soustředíme nejvíce. Aby ta pevná vazba, která je mezi maminkou a miminkem, nebyla nijakým způsobem narušena.

Nepracujeme s metodami vyplakání ani s Ferberovou metodou – samy bychom na ni s kolegyní neměly srdce. Místo toho nabízíme přístupy, které umožňují rodičům být s miminkem v blízkém kontaktu, ale zároveň mu postupně dávají prostor k samostatnému usínání. Některým rodinám vyhovuje zůstat u dítěte po celou dobu usínání a postupně jeho závislost na přítomnosti rodiče snižovat, jiným dětem naopak pomůže mít na usnutí svůj klid – což bývá časté zejména u dětí, které trápí dlouhé uspávání a časté noční buzení. Je pro nás důležité, aby k nám byli rodiče od začátku upřímní, abychom věděli, zda se naše cesty protnou. Vždy jim říkáme, že nemáme kouzelný proutek ani zázračnou metodu, která jejich dítě naučí spát během jediného dne – a to bez pláče. I když, párkrát už se to stalo! 🙂 Nicméně si zakládáme na tom, aby se miminko v prvních dnech spánkového tréninku opravdu necítilo, že je na to samo.

Pokud se dá říct, tak s jakým dotazem ohledně spánku se nejčastěji setkáváte?

Obecně je to časté noční buzení a zdlouhavé uspávání plné pláče. Zajímavé je, že člověk by řekl, že za námi budou chodit spíše kojící maminky, protože o nekojených dětech se říká, že spí lépe. Z našich statistik je to ale 50/50. Spoustu dětí se budí v noci po 1-2 hodinách a vyžadují k opětovnému usnutí mléko, houpání, skákání na míči. Příjemným bonusem naučení samostatného usínání je většinou nastavení nějakého předvídatelného režimu pro maminku i miminko a s ním i konsolidace denních spánků, což dává dle nás pocit klidu oběma!

Souhlasíte s tím, že každé dítě může „dobře spát“?

Ano i ne – pro každého totiž „dobře spát” znamená něco jiného - setkávám se s maminkami, které touží po tom, aby jejich miminko v 5 měsících nemělo už žádné noční mléko – já myslím, že v tomto ohledu je velmi důležité mít realistická očekávání a vycházet miminku vstříc. Některé maminky jsou v pohodě s tím, že se jejich miminko budí 5x za noc. Jsou různá miminka, některá od 1. dne spí opravdu “ukázkově”, s jinými to dá více práce.

Pokud se mi podaří nastavit vyhovující spánkový režim, může mi ho nestandardní situace narušit? Například dovolená, nemoc dítěte, obecně pobyt dítěte mimo domácí prostředí apod.?

Určitě ano – asi každá s tím máme zkušenost! Ale je to naprosto v pořádku. Já pořád říkám, že děti nejsou roboti a musíme k nim tak přistupovat. Musíme brát v potaz jejich emoce, jejich pocity – na dovolené v cizím prostředí se mohou cítit nejistě, při nemoci můžeme “sklouznout” k návykům, které poté miminko může opět začít vyžadovat. Vždy je ale možné vrátit se zpátky k naší rutině, jakmile je miminko již doma, zdravé, a my se rozhodneme s tím něco udělat!

Jaké jsou podle vás špatné návyky dětí před usínáním? A jak obtížné může být jejich odbourání?

Podle mě špatné návyky neexistují. Jsou to prostě jen návyky, které se miminko naučilo a utvořilo si tak spánkové asociace. Podle mého kojení do usnutí není špatně, naopak, je to krásné, když Vám miminko usne na hrudníku. Chování a tulení do usnutí není špatně. Ale ve chvíli, kdy je to vyčerpávající a vysilující, miminko začíná stejné návyky vyžadovat 5 a vícekrát za noc a začíná se to například podepisovat na vztahu maminky k děťátku, pak dle mého přichází čas na změnu a možnost ukázat děťátku, že ke spánku vede i jiná cesta.

Nechce se mi úplně použít slovo odbourání, raději bych to popsala jako nalezení nového způsobu usínání! 🙂 Miminko dokáže zjistit, že samostatné usínání není zas takový problém, jakmile se mu to, byť jednou podaří – s každým dalším pokusem to zvládá lépe a lépe. Až se to pro něj stane normou. Co se týče časové náročnosti, obvykle se pohybujeme mezi 1-5 dny, než to dokáže děťátko pochopit – velmi to záleží na síle zakořenění stávajících návyků, jak dlouho trvají, a také na temperamentu miminka – pokud máte doma tvrdohlavé miminko, které má na všechno svůj názor, bude mu to zřejmě trvat déle. I z toho důvodu jsou naše balíčky týdenní nebo dvoutýdenní.

Nabízíte také e-book. Co od něho mohu očekávat? A dá se objednat i bez konzultačního balíčku?

E-book si můžete zakoupit bez konzultačního balíčku! 🙂 Je to vhodná cesta pro ty, kteří mají čas na jeho prostudování a nebojí se to vzít do vlastních rukou. Některé maminky se i po zakoupení e-booku na nás obrací s prosbou o konzultaci nebo nakonec i o konzultační balíček, protože potřebují ujistit, poradit, že to dělají správně a hodí se jim na jejich cestě mentální i odborná podpora. E-book samotný vás provede všemi problémy se spánkem, najdete v něm metody k samostatnému usínání, které si může každá maminka přizpůsobit své vlastní potřebě a svému děťátku. Řeší časté noční buzení/krmení, brzké ranní vstávání, nedostatečný denní spánek a další. Je vhodný od 4 měsíců až do předškolkového věku.

Lze poradit i rodičům, kteří se s problémy se spánkem u svého dítěte setkali až v batolecím věku? Například během tzv. nočních děsů?

My pracujeme především s dětmi do 3 let – věřím, že od přibližně 1,5 roku je klíčová především komunikace, příprava, emoční podpora. I když máme někdy pocit, že nám děťátko nemůže rozumět... Občas s maminkami zjistíme, jak moc je podceňujeme.

Pokud Vás trápí usínání nebo spánek vašeho děťátka, není na místě čekat a situaci neřešit. Spánkové poradenství Karolíny Bobuski pomůže nejen získat zpět kvalitní čas spánku pro celou rodinu, ale hlavně získáte potřebnou energii pro péči a čas strávený s těmi nejbližšími.