Vtíravé myšlenky

VTÍRAVÉ MYŠLENKY

(moje zkušenost a co mi pomohlo)

Když jsem měla psychický propad, přišly ke mně vtíravé myšlenky.
Ztratila jsem se sama v sobě takovým způsobem,
že jsem opravdu nevěděla, kdo jsem já
a kde je pravda.

Chodily mi myšlenky že si mám ublížit.
Znám i lidi, kterým chodily myšlenky, že mají ublížit druhým.

A tohle je důležité říct nahlas:

Pokud to nezní jako hlas někoho cizího,
ale je to „jen“ myšlenka ve vaší hlavě,
je to vtíravá myšlenka.

Neznamená to, že to chcete udělat.
A už vůbec vás to NEDEFINUJE !

Do vtíravých myšlenek patří i věty jako:

– jsem neschopná
– nestojím za nic
– všechno se pokazí
– katastrofické scénáře, co všechno by se mohlo stát

Většinou je to prostě strach,

přetížený nervový systém
úzkost.

A paradoxně

– už jen to, že vás ta myšlenka děsí, vadí,
je důkaz, že to nejste vy.

CO POMOHLO MĚ

technik je hodně,
sdílím jen to, co fungovalo mně

🌿 TERAPIE

Šla jsem po těch myšlenkách.
Ptala jsem se:

kde jsem to už slyšela? 
komu to patří? 
co mi to chce říct?

Často to byly staré strachy, potlačené emoce nebo

VĚTY KTERÉ JSEM SLYŠELA V DĚTSTVÍ A STÁHLA NA SEBE

🌿 DECH

Lehnout si,
dýchat do břicha
vnímat, jak se břicho při nádechu zvedá a při výdechu klesá
ruka na břiše
NÁDECH na 3 doby
VÝDECH na 4  doby
Tím se uklidňuje nervový systém.

🌿 PROGRESIVNÍ SVALOVÁ RELAXACE

Když se uvolní tělo, uvolní se i hlava.
Myšlenky ztratí sílu.

🌿 CHLAD

Studený obklad za krk, na čelo nebo do dlaní.
Tělo se přepne z paniky do klidu.

🌿 CHŮZE NABOSO / UZEMNĚNÍ

Kontakt se zemí mě vracel do těla.

🌿 BOD NA NÁRTU (játra – emoce)

Chlad nebo jemný tlak mi pomáhal uvolnit napětí.

A ještě něco důležitého

Vtíravé myšlenky má víc lidí, než si myslíme.
Jen se o tom nemluví.
Když jsou hodně temné, člověka to vyděsí.
Ale to neznamená, že je „ŠPATNÝ “.

Často je to jen informace:

👉 jsem přetížená
👉 dlouho jsem něco potlačovala
👉 moje tělo už nezvládá tlak

Je to volání po zpomalení,

po péči
Ppo bezpečí

Dá se s tím pracovat.
A dá se zjistit, co nás uvnitř tolik bolí🙏

A někdy stačí jen vědět:

nejsem blázen
nejsem sama
jsou to jen myšlenky

JE TO ÚZKOST 
             A DÁ SE Z NÍ VEN

CO TO ZNAMENÁ Z PSYCHOLOGICKÉHO POHLEDU ?

Dnes už vím, že vtíravé myšlenky nejsou selhání.
Nejsou „temnota v člověku“.
A nejsou ani známka toho, že by byl člověk nebezpečný.

Z PSYCHOLOGICKÉHO HLEDISKA jde velmi často o projev úzkosti a přetíženého nervového systému.

Když tělo žije dlouho ve stresu, 
v napětí
v tlaku na výkon 
nebo v potlačených emocích

mozek přejde do režimu přežití

A v režimu přežití dělá jedinou věc:
👉 HLEDÁ HROZBY

Jenže problém je, že když žádná reálná hrozba není, začne je vytvářet sám.
Tak vznikají katastrofické scénáře

ČERNÉ MYŠLENKY
OBRAZY UBLÍŽENÍ

Ne proto, že je chceme.
Ale proto, že mozek se snaží

„PŘIPRAVIT NA NEJHORŠÍ “

aby nás ochránil

Je to vlastně přehnaný ochranný mechanismus.

Paradoxně čím víc jsme citliví, vnímaví a empatičtí,
tím silnější tyhle mechanismy někdy bývají.
Protože náš systém jede pořád na plné obrátky.

Zároveň platí ještě jedna věc:

Potlačené emoce se v těle ukládají!

A když nemají prostor odejít přes

SLZY
VZTEK
ROZHOVOR 
nebo PROŽITEK

začnou se hlásit jinak

NAPĚTÍM
ÚZKOSTÍ

A někdy právě VTÍRAVÝMI MYŠLENKAMI

Tělo jen říká: 
          👉 „UŽ TOHO NESU MOC “

Není to slabost 🙏
Je to signál❤

Co mi to celé ukázalo?

Dřív jsem si myslela, že se musím „SPRAVIT “,
že se musím zbavit myšlenek,
že je musím zahnat.

Dnes to dělám jinak.

Učím se:

nezahánět
            ale poslouchat ❤

Ne bojovat
           ale zklidnit tělo

PROTOŽE KDYŽ SE UKLIDNÍ NERVOVÝ SYSTÉM,
MYŠLENKY SAMY ZTRATÍ SÍLU 🙏

A to je obrovská úleva.

Ne proto, že bych byla jiný člověk,
ale proto,
že jsem se naučila být víc sama se sebou v bezpečí 🙏❤