Nevolnosti v těhotenství: Jak je zvládnout?

Nevolnosti jsou častým společníkem těhotenství, zejména v prvním trimestru. Přestože se se jím říká ranní, dokážou potrápit nejednu nastávající maminku kdykoliv během dne. Naštěstí existují jednoduché způsoby, jak si s nimi poradit a cítit se lépe.

Lehké jídlo a hydratace

Pokud vás trápí nevolnosti, zkuste jíst menší porce častěji během dne. Lehké jídlo jako suchary, banány nebo rýže může žaludek uklidnit. Vyhněte se těžkým jídlům, která by mohla žaludek podráždit. Pokud jste tedy milovníkem české kuchyně, zauvažujte, zda ji na pár týdnů z jídelníčku nevyřadit. Světová gastronomie naštěstí nabízí širokou škálu jídel, ze kterých si vybere každý. Načerpejte inspiraci v našich receptech. 

Důležité je také pít dostatek tekutin, nejlépe vodu, zázvorový nebo mátový čaj.

Přírodní pomocníci

Zázvor je skvělý pomocník proti nevolnostem. Zkuste zázvorové sušenky, bonbóny, čaj nebo si přidávejte čerstvý zázvor do jídla. 

Mátový čaj je další přírodní zázrak, který pomáhá uvolnit svaly v žaludku, celkově uklidnit zažívání a zmírnit pocit na zvracení.

Dopřejte si odpočinek

Únava a stres mohou nevolnosti zhoršit, proto si dopřejte tolik odpočinku, kolik budete potřebovat. Krátké zdřímnutí nebo chvíle klidu během dne vám pomohou zklidnit nejen mysl, ale i celé tělo. 

Nevolnosti v těhotenství jsou sice nepříjemné, ale s trochou péče a správnými triky je můžete zvládnout. Každá maminka je ale jiná a každé na nevolnosti pomůže něco jiného. Proto zkoušejte, než najdete, co nejlépe vyhovuje právě vám. Především se nebojte si dopřát čas na odpočinek a péči o sebe.